체지방을 줄이고 근육을 늘리는 데 집중했어요.

바디프로필에 도전하기로 결심한 순간부터 나의 일상은 완전히 달라졌어요. 처음에는 좋은 추억을 남기고 싶다는 가벼운 마음으로 시작했지만, 이 도전이 단순한 사진 촬영 이상으로 의미를 가진다는 것을 깨닫게 되었어요. 계획의 첫 단계는 목표 설정이 었어요. 언제까지, 어떤 모습을 만들고 싶은지 구체적으로 상상하며 다이어리 첫 페이지에 다짐을 적어 두었어요. 헬스장에 등록하고, 트레이너와 상담하며 내 체형과 현재의 상태에 맞는 운동과 식단 계획을 세웠어요. 첫날 운동은 생각보다 쉽지 않았어요. 오랜만에 제대로 몸을 움직이는 느낌은 신선했지만, 익숙지 않은 동작과 늘어난 운동 강도에 몸이 금세 지쳤어요. 하지만 땀을 흘리고 난 후의 상쾌함은 이루 말할 수 없었고 내일도 해보자는 다짐을 했어요. 식단 관리도 도전의 중요한 부분이었어요. 처음에는 양념 많은 음식과 간식을 끊는 것이 무척 힘들었지만, 시간이 지나면서 몸이 조금씩 변하는 것을 느끼니 자연스럽게 동기부여가 되었어요. 매일 아침 준비하는 닭가슴살과 브로콜리, 고구마는 이제 지겨움보다는 성취감을 느끼게 해주는 상징적인 메뉴가 되었어요. 가끔씩 친구들과의 식사 자리에서 유혹을 참는 것은 여전히 어렵지만, 나중에 바디프로필 사진을 보며 느낄 만족감을 떠올리며 스스로를 다독였어요. 트레이너는 지금 참아야 나중에 더 큰 보상이 온다 고 격려해 주었고, 그 말이 힘이 되었어요. 운동 강도는 높아졌고, 근력 운동과 유산소를 병행하며 체지방을 줄이고 근육을 늘리는 데 집중했어요. 처음에는 미약했던 근육이 조금씩 선명해지기 시작했고, 거울을 볼 때마다 몸이 달라지는 것을 확인하는 것은 무엇과도 바꿀 수 없는 뿌듯함을 느끼게 해주었어요. 특히 데드리프트나 스쿼트 같은 고강도 운동에서 점차 무게를 올릴 수 있게 되었을 때 느낀 성취감은 말로 다 표현할 수 없었어요.